Evaluarea națională și examenul de bacalaureat care îi așteaptă pe elevii din ultimul an de gimnaziu, respectiv liceu se apropie cu pași repezi iar emoțiile sunt tot mai mari. Iată, foarte pe scurt, câteva modalități prin care adolescenții pot face față cu succes examenelor: Pregătirea teoretică. Asigurați-vă că ați parcurs temeinic materia de examen și, dacă este cazul, puteți efectua în întregime testele date ca model. Baza pregătirii teoretice este înțelegerea în profunzime a noțiunilor de la obiectele de examen pentru a le putea aplica în mod flexibil, în cadrul a variate tipuri de cerințe, nu doar pentru a reproduce ceva memorat mecanic. Totuși, este importantă și automatizarea anumitor noțiuni specifice limbajului matematic (formule, teoreme, procedee de calcul, expunere, etc.), analizei gramaticale (cazuri, declinări, funcții morfologice și sintactice, etc.) sau altor discipline, cu condiția ca acestea să fie înțelese la nivel de structură și nu doar redate după învățarea lor pe de rost fiindcă în acest caz informația nu se fixează corespunzător, se pierde foarte rapid și nu poate fi aplicată. Scopul învățării este în primul rând înțelegerea apoi aplicabilitatea practică iar cele două fațete se potențează reciproc. Pregătirea practică. Albert Einstein spunea că poți face dovada că ai înțeles cu adevărat o noțiune dacă o poți explica bunicii tale sau un copil de cinci ani astfel încât să o înțeleagă. De asemenea, în cazul probelor practice precum proba la educație fizică sau la anumite competențe, dar și în cazul disciplinelor teoretice, trebuie să facem dovada că putem aplica în mod flexibil ceea ce am exersat. Cuvântul cheie atât la însușirea noțiunilor teoretice cât și a celor practice este exercițiul. Prin autodisciplină ne putem forma obiceiul de a exersa corespunzător noțiunile și abilitățile necesare fiecărui obiect de examen. Pe măsură ce exersăm ne familiarizăm mai mult cu materia și în consecință devenim mai stăpâni pe situație, fapt ce ne dă încredere în forțele proprii și contribuie la reușita la examen. Pregătirea emoțională. Încrederea în sine, gestionarea emoțiilor și a gândurilor negative intruzive, stabilitatea și calmul în fața provocărilor și stresului derivă atât din stăpânirea materiei cât și din dezvoltarea rezilienței. Aceasta din urmă este capacitatea unei persoane de a face față eșecurilor mai mici sau mai mari și se construiește prin expunere repetată la situații variate în care copilul sau adolescentul învață să se bucure de reușite dar și să gestioneze eșecurile ca o etapă importantă de învățare în dezvoltarea sa personală. Fiecare exercițiu pe care nu am știut să-l rezolvăm este o nouă ocazie de a progresa în care ni s-a dezvăluit un punct slab de necunoaștere sau de neatenție pe care avem ocazia să-l întărim înainte de examen prin înțelegere aprofundată și exercițiu. Pentru asta suntem la școală, să învățăm, și dacă avem mintea deschisă putem continua să învățăm toată viața din curiozitate intelectuală și cu entuziasm pentru cunoaștere pentru propria noastră plăcere, în ritmul nostru. Suntem cu toții pe un drum al învățării, în diverse etape. Procesul de învățare ia timp, cere efort și vine odată cu încrederea în noi înșine că în ciuda eșecurilor suferite ne aflăm pe drumul cel bun, că avem tot ce ne trebuie să reușim și că facem ceea ce este necesar pentru asta. Gândurile negative intruzive tot prin exercițiu învățăm să le diferențiem de alte tipuri de gânduri și să luăm măsuri active pentru a nu le lăsa să ne acapareze lumea interioară și să ne împiedice în atingerea scopurilor noastre. Pregătirea mentală începe cu o igienă adecvată a vieții noastre interioare. Este important să fim atenți la „povestea” pe care ne-o spunem nouă înșine de fiecare când avem de depășit un obstacol și ne complăcem în gânduri, trăiri și comportamente care nu numai că nu ne ajută dar ne și dăunează. Noi oamenii nu facem nimic fără motiv iar motivul are în spatele său o poveste pe care ne-o servim singuri. Cu atenție la ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, la șirul gândurilor și la trăirile pe care le generează diverse situații, cu sinceritate și înțelegere față de noi înșine, realizăm că nu trebuie să credem chiar tot ceea ce ne trece prin cap! Cu timpul și adesea cu ajutorul adulților bine intenționați dar și al psihologului, învățăm să nutrim gânduri care ne întăresc, ne dau încredere, ne clarifică nelămuririle, confuziile și nemulțumirile, vin în ajutorul evoluției noastre personale și nu ne sabotează la fiecare pas. Pregătirea fizică. Pentru o bună performanță intelectuală și pentru un echilibru emoțional adecvat este important să nu neglijăm nici corpul și trebuințele sale. Avem nevoie de o alimentație sănătoasă și diversificată, de o bună hidratare, de mișcare zilnică prin sport, mers pe jos sau joacă dar și de odihnă sub formă de repaos în timpul zilei și de somn odihnitor pe timpul nopții, la ore potrivite. Atunci când suntem în formă și ne simțim bine putem să ne concentrăm așa cum trebuie și să dăm tot ce putem. Să încurajăm așadar tinerii să facă mai multă mișcare deoarece o bună dezvoltare motorie antrenează după sine beneficii dovedite în planul sănătății fizice, mintale și emoționale.