Mersul pe jos poate ajuta la slăbire, dacă este combinat cu exerciții de forță

Mersul pe jos poate ajuta la slăbire, dacă este combinat cu exerciții de forță

Judit Bonet, antrenoarea spaniolă de fitness, spune că slăbirea de cinci kilograme în trei luni poate fi realizată mergând zilnic pe jos, dacă acest obicei este combinat cu o alimentație echilibrată și exerciții de forță.

O plimbare de 30 de minute poate însemna aproximativ 150 de calorii consumate zilnic, ceea ce, în timp, poate avea un efect notabil asupra greutății.

Specialista subliniază că mersul în ritm moderat este o soluție accesibilă aproape tuturor, iar rezultatele apar când este însoțit de o alimentație corectă: „Dacă începi să mergi într-un ritm moderat, vei arde între 3 și 5 calorii pe minut”, explică.

Exercițiile de forță completează programul: ele ajută la menținerea masei musculare, cresc metabolismul și ard caloriile chiar și după efort. Specialiștii recomandă exerciții simple, cum ar fi genuflexiuni fără greutăți, fandări sau exerciții pentru umeri cu sticle de apă sau benzi elastice.

Prin urmare, mersul pe jos, combinat cu o dietă echilibrată și exerciții de forță, poate fi o metodă eficientă de a slăbi în timp.