Alimentele care te ajută să te lași de fumat: de la lapte și legume, până la ginseng și plante medicinale
Alimentele care te ajută să te lași de fumat: de la lapte și legume, până la ginseng și plante medicinale
<pSpecialiștii atrag atenția că, pe lângă tratamentele moderne pentru renunțarea la tutun, unele alimente pot diminua pofta de fum. Laptele este unul dintre acestea, iar un pahar înainte de fum pare să umbrească gustul; țelina, morcovii, castraveții sau dovleceii completează lista, iar porumbul și mazărea pot stimula plăcerea.
Conform %source%, ovăzul sălbatic contribuie la refacerea echilibrului de vitamine C, D și E, diminuând senzația de gură uscată și stările de iritabilitate. Ghimbirul poate reduce greața, iar sunătoarea are efect calmant seara, facilitând relaxarea în perioadele de adaptare.
Printre alimentele recomandate se află sucul de portocale, datorită conținutului ridicat de vitamina C, deoarece fumatul epuizează rezervele din organism. Atunci când apare pofta, câteva alune sărate pot fi o alternativă utilă; efectul apare în câteva minute, dar se recomandă moderația în sare.
Există și alimente care pot îngreuna renunțarea: alcoolul, cafeaua și carnea roșie accentuează plăcerea asociată fumatului. Potrivit monitorulneamt.ro, primele zile după renunțare sunt cele mai dificile, când sevrajul nicotinic provoacă agitație. Ghimbirul, sunătoarea, ovăzul sălbatic și ginsengul au rol calmant sau reparator.
