câtă apă trebuie să consumăm zilnic pentru o sănătate bună
câtă apă trebuie să consumăm zilnic pentru o sănătate bună
Consumul zilnic de apă este foarte important pentru sănătate, iar un studiu recent arată că insuficiența de lichide poate crește nivelul hormonului de stres, cortizol. Specialiștii recomandă să bem între 6 și 8 pahare de apă pe zi, adică aproximativ 1,5-2 litri. Această cantitate trebuie ajustată în funcție de temperatură, nivelul de activitate, starea de sănătate sau perioadele speciale, precum sarcina și alăptarea.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Liverpool John Moores, persoanele care nu beau suficientă apă au niveluri mai ridicate ale cortizolului atunci când trec prin situații tensionate. Rezultatele studiului au fost publicate de publicația Daily Mail și evidențiază legătura între hidratare și stres.
Studiul a implicat 32 de voluntari împărțiți în două grupuri: un grup care nu a consumat mai mult de 1,5 litri de apă pe zi și altul care a avut un consum între 1,5 și 2 litri. Nivelul de hidratare a fost monitorizat prin analize de sânge și urină, în timp ce participanții au trecut printr-un test de stres: un interviu de angajare improvizat și o probă de calcul mental rapid.
Potrivit lui Neil Walsh, profesor coordonatorul cercetării, participanții mai puțin hidratați au înregistrat creșteri mai mari ale nivelului de cortizol, deși manifestările fizice de stres, precum pulsul accelerat, transpiratia sau gura uscată, au fost similare în ambele grupuri. "Cortizolul este principalul hormon de stres, iar reacțiile exagerate pot duce în timp la boli de inimă, diabet și depresie", a explicat el.
Conform monitorulneamt.ro, nivelurile ridicate și constante ale cortizolului pot duce la hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și anxietate. De asemenea, stresul cronic slăbește sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la diverse boli.