Adolescenții se confruntă cu stresul examenelor, specialiștii recomandă antrenament emoțional

Pregătirea pentru examene depășește simpla studiere a formulelor și comentariilor, iar tot mai mulți adolescenți resimt necesitatea antrenamentului emoțional pentru a face față anxietății și stresului, informează digi24.ro. Mărturiile tinerilor arată cum acest stres devine un factor debilitant în perioada examenelor.

👉 Stresul examenelor în experiența adolescenților

Denisa, elevă în clasa a XII-a, se pregătește intens pentru Bacalaureat, dar cu fiecare zi care trece, stresul devine tot mai copleșitor. „Mă stresează în special Bacul la română, pentru că eu am ales matematică-informatică, pentru că mă pricep la matematică. Este o perioadă foarte stresantă, sincer! Mi se pare mai greu decât în clasa a VIII-a. Când încep și mă gândesc la Bac, așa mai serios, transpir, mă doare stomacul foarte des”, a declarat Denisa Lancea.

Pentru Mihai, provocările sunt similare. Stresul asociat examenelor generează atacuri de panică și presiune emoțională din dorința de a nu dezamăgi pe cei dragi. „Anxietate, uneori atacuri de panică și uneori, în unele seri, nu pot să adorm, mai ales în ultimele săptămâni, acum. Nu vrei să dezamăgești nici profesorii, nici familia”, a explicat Mihai Tanu.

👉 Rolul specialiștilor și al părinților în gestionarea stresului

Specialiștii recomandă tehnici simple care pot ajuta adolescenții, precum exercițiile de respirație controlată și evitarea comparațiilor cu colegii. „Discutăm cum simt ei stresul în corp, să îl identifice. Sunt copii care nu știu că sunt stresați și au niște manifestări și să identifice asta, să își identifice 'trusa' lor, cumva, de strategie antistres”, a explicat Simona Podaru, trainer și psihopedagog.

Părinții joacă de asemenea un rol important, adesea transmițând emoțiile proprii copiilor, fără să-și dea seama. „E greu! Și eu sunt părinte și e dificil. Avem emoții și e normal, ideea e să nu ne copleșească”, a adăugat Simona Podaru. Potrivit specialiștilor, reușita în examene depinde nu doar de pregătirea academică, ci și de abilitatea de a rămâne calmi sub presiune.