Cum să te adaptezi la temperaturi scăzute în sezonul cald: sfaturi pentru haine, alimentație și stare de bine

Pe măsură ce schimbările climatice aduc temperaturi mai extreme, întrebarea "Cum mă adaptez la vreme rece în luna mai?" devine din ce în ce mai frecventă. Potrivit monitorulneamt.ro, specialiștii din domeniul sănătății, nutriției și modei oferă recomandări simple pentru a face față acestor oscilații de temperatură. Temperaturile scăzute, chiar și în perioadele tradițional calde, nu mai sunt o noutate, iar în luna mai, când corpul se pregătește pentru vară, revenirea bruscă la frig poate afecta nu doar confortul fizic, ci și starea psihică.

Specialiștii recomandă stratificarea hainelor, cunoscută sub numele de "layering". O bază din bumbac, urmată de un strat termic din lână subțire și o jachetă impermeabilă pot ajuta la menținerea unei temperaturi corpului optime. Vogue UK și Harper's Bazaar menționează că țesăturile naturale, precum lana merino sau bambusul termoreglabil, sunt mai eficiente decât materialele sintetice și previn transpirația excesivă. Pantofii impermeabili, caciulile și eșarfele rămân elemente esențiale chiar dacă în calendar este primăvară.

Nutriționiștii subliniază importanta alimentației calde și bogate în nutrienți. Supele de legume, ciorbele acrite natural, ceaiurile din plante precum ghimbir, tei și mentă, precum și mesele cu proteine contribui la menținerea energiei. Conform Academiei de Nutriție și Dietetică (AND), alimentele cu efect termogenic, cum ar fi ardeiul iute, ghimbirul și usturoiul, stimulează circulația și întăresc sistemul imunitar. Vitamina D, esențială în perioada premergătoare verii și pe care, conform medicilor, ar trebui să o obținem de la soare, poate fi suplimentată prin consumul de pește gras, ouă sau suplimente alimentare.

Lipsa expunerii la soare și fluctuațiile bruste de temperatură pot avea un impact negativ asupra sănătății emoționale. Multe persoane resimt astenie de primăvară întârziată sau chiar simptome de depresie sezonieră, explica Mayo Clinic. Pentru a combate aceste probleme, specialiștii recomandă menținerea unui stil de viață echilibrat, o dietă sănătoasă și expunerea regulată la soare când este posibil.