„Popcorn brain”: starea mentală cauzată de suprastimularea digitală

„Popcorn brain”: starea mentală cauzată de suprastimularea digitală

Un fenomen tot mai răspândit în rândul utilizatorilor de tehnologie, „popcorn brain” afectează capacitatea de concentrare, crește anxietatea și menține stresul constant. Potrivit cercetătorilor, această stare se manifestă prin pierderea focusului, oboseală mentală și incapacitatea de a termina sarcini, fiind conectată direct la utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale.

Termenul a fost lansat în anul 2011 de David Levy, cercetător la Universitatea din Washington, și descrie un haos de gânduri rapide, asemănător cu boabele de porumb care pocnesc într-o tigaie. Deși nu este recunoscut ca o tulburare medicală oficial, specialiștii confirmă simptome precum atenție fragmentată și anxietate accentuată. În special, scrollatul compulsiv pe rețelele sociale și notificările frecvente joacă un rol major în declanșarea acestei stări, notează monitorulneamt.ro.

Un studiu realizat de Gloria Mark, de la Universitatea din California, arată că timpul de atenție a scăzut de la 2,5 minute în 2004 la doar 47 de secunde în ultimii ani, semn de deteriorare a capacității de concentrare. Potrivit raportului Digital Reference Library DataReportal 2024, americanii petrec în medie peste 7 ore zilnic pe ecrane, ceea ce echivalează cu 17 ani din viața adultă. Efectele se traduc prin scăderea memoriei, dificultăți în învățare și luarea deciziilor mai greu.

Specialiști precum Dr. Mazher Ali, psihiatru la CARE Hospitals, indică cinci semne clare ale acestei stări: distragere constantă, verificarea frecventă a notificărilor, dificultăți de concentrare, sentiment de copleșire și căutare a validării pe social media. Potrivit acestuia, toți ar trebui să fie atenți la aceste semne și să ia măsuri pentru a le combate, conchide citează monitorulneamt.ro.

Pentru a contracara acest fenomen, experții recomandă stabilirea unor limite de timp pentru utilizarea rețelelor sociale, activarea modului de focus sau „nu deranjați” pe telefon în timpul orelor de muncă, precum și zile fără ecrane sau detox digital în weekend. În plus, crearea unor zone fără tehnologie în casă, monitorizarea atenției cu ajutorul unui cronometru și stabilirea unei rutine zilnice în același loc și la aceeași oră pot ajuta la ameliorare.