Neurologul avertizează: Anumite combinații de suplimente pot accelera îmbătrânirea creierului
Păstrarea și protejarea sănătății creierului este esențială nu doar pentru longevitate, ci și pentru menținerea calității vieții. Potrivit aol.com, unele măsuri pe care le luăm pentru a rămâne alerti pot avea efecte opuse, inclusiv accelera îmbătrânirea creierului și cresc riscul de declin cognitiv.
👉 Avertismentul neurologului privind suplimentarea și riscurile asociate
Dr. Jerold Fleishman, medic neurolog emerit la MedStar Franklin Square și profesor asociat la Spitalul Universității MedStar Georgetown din Washington, D.C., avertizează că „suplimentarea indiscriminată, în special cu nutrienți izolați la doze mari sau în combinații dezechilibrate, poate fi mai problematică decât benefică.” El subliniază că cea mai sigură abordare rămâne obținerea nutrienților prin dieta alimentară, suplimentarea fiind rezervată pentru deficiențe documentate sub supraveghere medicală.
Mai mult, anumite combinații de suplimente care, altfel, pot fi inofensive, pot prezenta riscuri pentru sănătatea creierului atunci când sunt consumate împreună. „Există dovezi limitate care documentează în mod specific combinații dăunătoare de suplimente pentru sănătatea creierului, deoarece majoritatea studiilor rareori au raportat evenimente adverse în detaliu”, spune Dr. Fleishman. „Totuși, anumite combinații și suplimente individuale necesită prudență.”
👉 Riscurile produselor și recomandările specialiștilor privind suplimentele
O preocupare mai amplă, continuă el, este calitatea produselor și acuratețea etichetării. „Analiza suplimentelor alimentare comercializate pentru sănătatea creierului a relevat că 67% dintre produsele testate aveau cel puțin un ingredient listat pe etichetă care nu a fost detectat în urma analizei, iar 83% conțineau compuși care nu erau menționați pe etichetă,” explică el. Această adulterare și greșeală de etichetare prezintă riscuri potențiale, deoarece consumatorii pot consuma ingredientele nedivulgate sau pot să nu primească compușii activi promiși.
Dr. Fleishman subliniază că unul dintre cele mai mari pericole pentru sănătatea creierului este utilizarea suplimentelor în locul ajutorului medical, astfel că este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice suplimentare.
Dr. Rab Nawaz Khan, neurolog certificat, avertizează că „orice lucru care perturbă repetat somnul, crește tensiunea arterială sau stresul hepatic poate afecta indirect sănătatea creierului în timp.” El menționează că produsele stimulante pentru slăbire și pre-workout sunt printre cele mai problematici, deoarece pot agrava somnul și riscurile vasculare. De asemenea, el evită suplimentele cu potențial cunoscut de toxicitate hepatică, precum extractul de ceai verde în doze mari sau kava, deoarece aceste leziuni hepatice pot duce la confuzie și interacțiuni periculoase cu medicamente.
Dr. Khan recomandă evitarea combinării suplimentelor cu ulei de pește, considerate adesea benefice, cu altele, mai ales dacă se iau anumite medicamente. „Cele mai riscante combinații sunt cele care cresc riscul de sângerare sau declanșează stimularea periculoasă,” spune el. „O combinație comună riscantă este doza mare de ulei de pește plus ginkgo plus usturoi sau turmeric, mai ales dacă persoana ia aspirină, clopidogrel, warfarin sau apixaban, deoarece poate crește riscul de vânătăi și sângerări.”
„O altă combinație rea este utilizarea mai multor stimulente, precum cofeina în doze mari cu yohimbină, sinefrină sau extract de ceai verde în doze mari, deoarece poate agrava anxietatea, insomnia, palpitațiile și migrenele,” adaugă Dr. Khan.
Lipsa somnului este asociată cu îmbătrânirea creierului, așa că, în ceea ce privește suplimentele, e bine să fiti atenți dacă consumați o ceașcă de matcha, cafea sau ceai în fiecare dimineață. „Unele substanțe psihoactive noi (inclusiv 'high-uri legale') sunt, de asemenea, comercializate ca 'suplimente' nereglementate, 'incensă' din plante și 'aromaterapie', care pot fi periculoase pentru creier,” avertizează Dr. Burgin. Acestea pot include, dar nu se limitează la, kratom, kava, salvie, khat, ayahuasca, nuca de betel, kanna, salata sălbatică, semințe de glorie de dimineață, mandrake și jimson weed.
În concluzie, dacă nu sunteți siguri dacă ceva este sigur, presupuneți că nu este până când medicul dumneavoastră nu vă spune altceva. De asemenea, sănătatea creierului nu este singurul risc asociat utilizării anumitor suplimente. Aceste suplimente și combinațiile lor pot prezenta riscuri pentru sănătatea dumneavoastră în alte moduri.
Un studiu mare a demonstrat o corelație între suplimentarea cu vitamina E și o creștere semnificativă statistic a diagnosti- cării cancerului de prostată la bărbați. „Acest lucru ridică îngrijorări cu privire la suplimentarea pe termen lung cu doze mari de vitamina E, în special la bărbați,” afirmă Dr. Fleishman.
„Studiile nu au arătat un impact real asupra consumului de zinc și cupru împreună, dar, în timp ce nu este specific dăunător, lipsa beneficiului combinată cu riscul de dezechilibre mineral poate sugera prudență în utilizarea acestei combinații,” adaugă el.
„Anumite botanice comune care pretind că 'îmbunătățesc sănătatea' pot fi dăunătoare pentru ficat,” spune Dr. William Scott Burgin, profesor de neurologie și șef al diviziei de accident vascular cerebral la Universitatea din Florida de Sud și consilier medical pentru NeuroEM. Acestea pot include în mare parte orice supliment 'natural' disponibil pe piață, cu Dr. Burgin subliniind turmeric, ceai verde, ashwagandha, Garcinia cambogia, orez de drojdie roșie și produse cu cohosh negru ca fiind deosebit de dăunătoare.
Dr. Fleishman concluzionează: „Dovezile pentru suplimente în menținerea funcției cognitive la adulți sănătoși sunt limitate și, în general, nu susțin utilizarea de rutină a suplimentelor pentru sănătatea creierului.” Cele mai eficiente strategii pentru protejarea sănătății creierului implică modele alimentare sănătoase, controlul factorilor de risc cardiovasculari, activitate fizică și angajament cognitiv, dietele mediteraneană, DASH și MIND având cele mai puternice dovezi pentru încetinirea declinului cognitiv și reducerea riscului de demență.
Dr. Khan confirmă acest lucru: „Cele mai fiabile strategii sunt plictisitoare, dar puternice: controlul tensiunii arteriale, exercițiile aerobice și de forță regulate, protejarea somnului și evitarea fumatului. Mențineți consumul moderat de alcool, tratați pierderea auzului și rămâneți conectați social, deoarece izolarea și depresia accelerează declinul cognitiv. Consumați o dietă bogată în fibre, minim procesată, cu suficientă proteină, hidratați-vă și prioritizați gestionarea diabetului și colesterolului. Sănătatea vasculară este sănătatea creierului. Suplimentele sunt opționale, în cel mai bun caz, și nu ar trebui să înlocuiască elementele fundamentale.”
Această poveste a fost publicată inițial de Parade pe 18 februarie 2026, unde a apărut pentru prima dată în secțiunea Sănătate & Wellness.
