Specialiștii recomandă prevenția și alimentația echilibrată pentru sezonul rece

Specialiștii recomandă prevenția și alimentația echilibrată pentru sezonul rece

Pregătirea organismului pentru sezonul rece implică o dietă bogată în vitaminele C, D și zinc, atrag atenția specialiștii. „Fructele și legumele de sezon, precum merele, perele, varza, broccoli și ardeiul gras, aduc un aport important de vitamine și fibre”, explică Societatea Română de Nutriție. Importante sunt și lactatele, ouăle și peștele gras pentru aportul de vitamina D.

Odihna suficientă și mișcarea moderată sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Clinica Mayo afirmă că exercițiile fizice moderate, realizate cel puțin 150 de minute pe săptămână, ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire. Totodată, somnul de minimum 7 ore pe noapte contribuie la rezistența organismului, arată cercetările publicate în Journal of Sleep Research.

Hidratarea corespunzătoare, cel puțin 1,5 litri de lichide zilnic, și respectarea unor reguli de igienă riguroase pot preveni bolile de sezon. Ministerul Sănătății subliniază importanța vaccinării antigripale în rândul persoanelor vulnerabile și a menținerii unui mediu aerisit. Monitorulneamt.ro citează recomandările de a consuma ceaiuri neîndulcite și suplimente doar la indicația medicului.

Conform experților Centrului European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor, o alimentație echilibrată, activități regulate, somn suficient, hidratare adecvată și igienă personală sunt cele mai eficiente metode de a face față virusurilor respiratorii în sezonul rece. Institutul Național de Sănătate Publică reiterează: „Nu există o pastilă magică pentru imunitate. Suplimentele pot ajuta, dar doar ca parte a unui stil de viață echilibrat”.