10.000 de pași pe zi: Cât de necesari sunt pentru o sănătate optimă?
Tot mai multe persoane își propun să atingă pragul de 10.000 de pași pe zi, considerându-l un indicator al unui stil de viață sănătos. Potrivit digi24.ro, nutriționistul Andrei Panaite explică faptul că numărul optim de pași variază în funcție de stilul de viață, starea de sănătate și obiectivele individuale ale fiecărei persoane.
👉 Numărul optim de pași și impactul activității fizice
Andrei Panaite subliniază că numărul necesar de pași depinde de obiectivele individuale, fie că este vorba de menținerea sănătății, scăderea în greutate sau dezvoltarea masei musculare. „Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile și eficiente forme de activitate fizică”, afirmă specialistul, adăugând că, deși beneficiile sale sunt adesea subestimate, practica merge mână în mână cu alte forme de activitate fizică, în funcție de necesități.
Este important de menționat că atingerea unui obiectiv de aproximativ 10.000 de pași pe zi aduce beneficii semnificative pentru sănătate, însă acest număr trebuie privit mai degrabă ca un reper orientativ. Activitatea fizică ar trebui să fie integrată pe termen lung, fără a se face presiuni pentru atingerea unei cifre exacte.
👉 Beneficiile și limitările mersului pe jos
„Mersul pe jos aduce numeroase beneficii pentru sănătate și, practicat în mod regulat, poate contribui la îmbunătățirea condiției fizice”, a subliniat Panaite. Această activitate ajută la reducerea țesutului adipos și sprijină sănătatea cardiovasculară. Totuși, specialistul avertizează că mersul pe jos nu este întotdeauna suficient pentru atingerea obiectivelor de fitness, mai ales în cazul dezvoltării masei musculare.
Pentru a obține rezultate semnificative în scăderea în greutate, este esențială o combinație de activitate fizică și alimentație echilibrată. „Cele mai bune rezultate se obțin prin combinarea unei alimentații adecvate cu exercițiile fizice regulate”, a adăugat nutriționistul, sugerând că un obiectiv de aproximativ 12.000-13.000 de pași pe zi poate fi eficient pentru cei care doresc să slăbească.