Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit
Inapoi

Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Postat pe 19 May 2025

Update cu 3 săptămâni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Andrei Miroslavescu

Image Description
Sanatate

Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare. Conform monitorulneamt.ro, există alimente care pot realimenta nu doar spiritul, ci și sănătatea creierului.

O alimentație echilibrată joacă un rol crucial în modul în care ne simțim. Studiile arată că ceea ce consumăm are un impact profund asupra dispoziției noastre. Deși mulți factori contribuie la starea noastră emoțională, alegerea alimentelor poate susține buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Aceste alimente pot ajuta în combaterea anxietății și a oboselii psihice.

Cerealele integrale, precum fulgii de ovăz sau hrișca, sunt bogate în triptofan, un aminoacid esențial pentru sinteza serotoninei, hormonul fericirii. Acestea oferă, de asemenea, fibre care stabilizează nivelul zahărului din sânge, prevenind fluctuațiile bruste ce pot provoca iritabilitate. Un mic dejun ideal poate fi fulgi de ovăz cu iaurt natural și banana feliată, o combinație care oferă energie pe termen lung.

Carnea de pui, curcan sau vită este o altă opțiune, bogată în tirozina, un aminoacid important pentru producția de dopamină, care stimulează motivația și plăcerea. Se recomandă gătirea acestor tipuri de carne la abur sau la cuptor, evitând prăjelile.

Algele marine, deși mai puțin consumate, sunt bogate în vitamine B și minerale esențiale pentru reglarea secreției de adrenalina, un hormon important în gestionarea stresului. Somonul, sardinele și macroul conțin acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea simptomelor depresive și la menținerea funcției cognitive.

Nu trebuie să uităm de fructele de pădure precum afinele, căpșunile și zmeura, care sunt excelentă sursă de antioxidanți și au un indice glicemic scăzut, fiind ideale pentru gustări. De asemenea, curcumina din turmeric are efecte antiinflamatoare, fiind benefică pentru sănătatea mentală.

Un meniu variat, bazat pe alimente integrale și echilibrate nutritiv, poate sprijini sănătatea mintală. Deși alimentația singură nu poate rezolva toate problemele, adoptarea unor obiceiuri sănătoase este un pas important către o stare de bine.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Beneficiile și tipurile de pește conservat în alimentație

Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă. Conform site-ului monitorulneamt.ro, sardinele sunt considerate campionii nutritiei la conservă. Acestea sunt bogate în Omega-3, vitamina D și calciu, mai ales dacă sunt consumate împreună cu oasele moi. În plus, nivelul .

Sanatate

mersul pe jos dimineața versus seara: care este mai eficient pentru slăbit?

Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu. Un studiu publicat în revista Obesity notează că persoanele care fac plimbări dimineața, între orele 7:00 și 9:00, tind să aibă un indice de .

Sanatate

Spanacul - vedeta sezonului pentru sănătate și dietă

Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii. Datorită versatilității sale, spanacul poate fi integrat ușor în diferite preparate culinare. De exemplu, o modalitate simplă de a-l include în dieta zilnică este utilizarea sa ca bază pentru salate. Poate fi .

Sanatate

Spitalul Județean de Urgență Piatra Neamț, premiat internațional pentru tratarea AVC-ului

Pentru al treilea an la rând, Spitalul Județean de Urgență Piatra Neamț a primit un premiu internațional pentru excelența în tratamentul accidentelor vasculare cerebrale (AVC). Distincția Platinum, care corespunde locului II, a fost acordată de Organizația Europeană de Stroke (ESO), confirmând astfel standardele înalte ale echipei medicale din Neamț, care se alătură altor spitale de prestigiu din România, precum Spitalul Clinic Floreasca, Spitalul Județean de Urgență Cluj și Spitalul Universitar .

Pagina de facebook

-
-

Recente din neamt

-
-

07:48

Profilul influencerilor: narcisismul, extraversiunea și teatralitatea, din ce în ce mai frecvent la adolescenți

Profilul influencerilor: narcisismul, extraversiunea și teatralitatea, din ce în ce mai frecvent la adolescenți Un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Wroclaw și Oxford arată că tinerii care visează să devină influenceri prezintă adesea trăsături precum narcisismul, extraversiunea și comportament teatral. Potrivit studiului publicat în revista Telematics and Informatics, aceste caracteristici sunt tot mai frecvent observate în rândul adolescenților. Cercetarea a analizat un eșantion format din 773 de adolescenți
Image Description

20:22

primarii din piatra neamț pregătesc modernizarea pieței darmanesti

primarii din piatra neamț pregătesc modernizarea pieței darmanesti
Image Description

19:34

Reguli simple pentru ținutele la evenimentele în aer liber

Moda casual nu trebuie confundată cu lipsa de grijă în alegerea hainelor, mai ales când vine vorba de evenimente în aer liber. Specialistii în stil noteaza că, deși există o percepție larg răspândită că la astfel de evenimente nu există un cod vestimentar strict, există totuși reguli de bază care trebuie respectate. Irina Markovici, stilist, explică faptul că "casual înseamnă lejer, dar nu neglijat. Este o diferență clară între pantaloni scurți
Image Description

19:14

Visul elevilor de la Colegiul Național „Petru Rares” din Piatra Neamț a devenit realitate, potrivit monitorulneamt.ro. Membrii echipei Alia Vita au reușit să strângă suma necesară pentru a pleca în Statele Unite ale Americii. La plecare, au postat pe Facebook o fotografie și un mesaj de mulțumire pentru sponsorii și donatorii care au făcut posibilă această călătorie.

Visul elevilor de la Colegiul Național „Petru Rares” din Piatra Neamț a devenit realitate, potrivit monitorulneamt.ro. Membrii echipei Alia Vita au reușit să strângă suma necesară pentru a pleca în Statele Unite ale Americii. La plecare, au postat pe Facebook o fotografie și un mesaj de mulțumire pentru sponsorii și donatorii care au făcut posibilă această călătorie. Șase elevi din clasa a IX-a, împreună cu profesorul însoțitor, au pornit într-o călătorie
Image Description

17:31

Mesaj fals despre virusul „Seismic Waves Card” circulă pe WhatsApp

Un mesaj spam care circulă pe WhatsApp avertizează utilizatorii despre un fișier numit „Seismic Waves Card”, susținând că acesta poate compromite complet telefonul. Potrivit mesajului, dacă se deschide acest fișier imagine, telefonul și contul de utilizator ar putea fi afectate grav. Specialiști în securitate cibernetică și platforme de verificare a informațiilor au demostrant că acest mesaj este complet fals. WhatsApp a confirmat oficial că nu există niciun risc de acest fel.
Image Description

Recente din Romania

-
-

08:09

- Bacau - Dedeamn își extinde investițiile în Serbanesti, Bacau

Dedeamn își extinde investițiile în Serbanesti, Bacau Compania Dedeamn intenționează să cumpere două terenuri din Serbanesti, de la Primăria Bacău, pentru a dezvolta proiectul imobiliar „Dedeamn Campus” pe malul Bistriței. Potrivit ziaruldebacau.ro, compania vrea să își completeze parcela prin achiziționarea și a altor terenuri din zonă, inclusiv de la proprietari privați. Primele lucrări au început deja pe terenul aflat la intrarea în sat. Pentru finalizarea proiectului, Dedeamn are nevoie și de terenuri
Image Description

08:09

- Externe - Israelul lansează atacuri repetate asupra Iranului în conflictul tot mai tensionat

Israelul lansează atacuri repetate asupra Iranului în conflictul tot mai tensionat Israelul a continuat luni noapte atacurile asupra Iranului, vizând baze de rachete sol-sol și instalații militare în mai multe regiuni, afirmă oficialii israelieni. Potrivit afirmațiilor, au fost bombardați atât capitalele Iranului, Teheran, cât și orașe sfinte precum Mashhad, situat în nord-estul țării, și zone din vest. Tensionarea situației este reflectată și în răspunsul Teheranului, care a lansat la rândul său
Image Description

08:08

- Gorj - Accident mortal în județul Maramureș: un șofer începător a pierdut controlul volanului

Duminică seara, un tânăr de 18 ani a pierdut viața în urma unui accident produs pe un drum din județul Maramureș. Potrivit informațiilor, șoferul începător a pierdut controlul mașinii într-o curbă, apoi a intrat cu autovehiculul în peretele unei case, distrugându-l complet. Nimeni din imobil nu a fost rănit în urma impactului, notează gorjonline.ro. În urma coliziunii, tânărul a murit pe loc, accidentul fiind unul foarte grav. Conform sursei citate, incidentul
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
neamt WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Elena Dumitrescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul neamt
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete