Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit
Inapoi

Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Postat pe 19 May 2025

Update cu 1 lună în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Andrei Miroslavescu

Image Description
Sanatate

Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare. Conform monitorulneamt.ro, există alimente care pot realimenta nu doar spiritul, ci și sănătatea creierului.

O alimentație echilibrată joacă un rol crucial în modul în care ne simțim. Studiile arată că ceea ce consumăm are un impact profund asupra dispoziției noastre. Deși mulți factori contribuie la starea noastră emoțională, alegerea alimentelor poate susține buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Aceste alimente pot ajuta în combaterea anxietății și a oboselii psihice.

Cerealele integrale, precum fulgii de ovăz sau hrișca, sunt bogate în triptofan, un aminoacid esențial pentru sinteza serotoninei, hormonul fericirii. Acestea oferă, de asemenea, fibre care stabilizează nivelul zahărului din sânge, prevenind fluctuațiile bruste ce pot provoca iritabilitate. Un mic dejun ideal poate fi fulgi de ovăz cu iaurt natural și banana feliată, o combinație care oferă energie pe termen lung.

Carnea de pui, curcan sau vită este o altă opțiune, bogată în tirozina, un aminoacid important pentru producția de dopamină, care stimulează motivația și plăcerea. Se recomandă gătirea acestor tipuri de carne la abur sau la cuptor, evitând prăjelile.

Algele marine, deși mai puțin consumate, sunt bogate în vitamine B și minerale esențiale pentru reglarea secreției de adrenalina, un hormon important în gestionarea stresului. Somonul, sardinele și macroul conțin acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea simptomelor depresive și la menținerea funcției cognitive.

Nu trebuie să uităm de fructele de pădure precum afinele, căpșunile și zmeura, care sunt excelentă sursă de antioxidanți și au un indice glicemic scăzut, fiind ideale pentru gustări. De asemenea, curcumina din turmeric are efecte antiinflamatoare, fiind benefică pentru sănătatea mentală.

Un meniu variat, bazat pe alimente integrale și echilibrate nutritiv, poate sprijini sănătatea mintală. Deși alimentația singură nu poate rezolva toate problemele, adoptarea unor obiceiuri sănătoase este un pas important către o stare de bine.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Beneficiile și tipurile de pește conservat în alimentație

Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă. Conform site-ului monitorulneamt.ro, sardinele sunt considerate campionii nutritiei la conservă. Acestea sunt bogate în Omega-3, vitamina D și calciu, mai ales dacă sunt consumate împreună cu oasele moi. În plus, nivelul .

Sanatate

mersul pe jos dimineața versus seara: care este mai eficient pentru slăbit?

Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu. Un studiu publicat în revista Obesity notează că persoanele care fac plimbări dimineața, între orele 7:00 și 9:00, tind să aibă un indice de .

Sanatate

Spanacul - vedeta sezonului pentru sănătate și dietă

Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii. Datorită versatilității sale, spanacul poate fi integrat ușor în diferite preparate culinare. De exemplu, o modalitate simplă de a-l include în dieta zilnică este utilizarea sa ca bază pentru salate. Poate fi .

Sanatate

Spitalul Județean de Urgență Piatra Neamț, premiat internațional pentru tratarea AVC-ului

Pentru al treilea an la rând, Spitalul Județean de Urgență Piatra Neamț a primit un premiu internațional pentru excelența în tratamentul accidentelor vasculare cerebrale (AVC). Distincția Platinum, care corespunde locului II, a fost acordată de Organizația Europeană de Stroke (ESO), confirmând astfel standardele înalte ale echipei medicale din Neamț, care se alătură altor spitale de prestigiu din România, precum Spitalul Clinic Floreasca, Spitalul Județean de Urgență Cluj și Spitalul Universitar .

Pagina de facebook

-
-

Recente din neamt

-
-

20:16

DGASPC Neamț recrutează asistenți personali profesioniști

Direcția Generală de Asistență Socială și Protecția Copilului Neamț anunță o nouă campanie de recrutare și atestare a asistenților personali profesioniști (APP) în cadrul Rețelei de asistenți personali profesioniști, componentă esențială a serviciilor sociale oferite la nivel județean. Obiectivul principal al acestui demers este reducerea numărului de persoane adulte cu dizabilități instituționalizate cu ajutorul unei forme moderne și eficiente de sprijin: îngrijirea la domiciliul APP. „Recunoaștem și susținem importanța profundă
Image Description

19:58

Concert simfonic „CARMINA BURANA” în seara de deschidere a Vacanțelor Muzicale 2025

Vacanțe Muzicale 2025 revine între 6 și 12 iulie la Piatra-Neamț cu o ediție jubiliară spectaculoasă, organizată de Centrul pentru Cultură și Arte „Carmen Saeculare”. Timp de șapte seri, artiști consacrați ai scenelor lirice și muzicale internaționale vor urca pe scena amplasată în aer liber, pe platoul Curții Domnești. „Carmina Burana” (denumirea latină pentru „Cântece din Beuern”) este numele unui manuscris care conţine 254 de poezii şi texte dramatice din
Image Description

18:56

Duminică revine canicula

Duminică revine canicula în Neamţ, atenţionează meteorologii. Judeţul va fi sub cod galben de caniculă și disconfort termic ridicat.
Image Description

17:41

“Dorințe împlinite la vârste potrivite”, campanie a poliţiştilor nemţeni

“Dorințe împlinite la vârste potrivite” este titulatura sub care se desfăşoară o campanie a poliţiştilor nemţeni destinată copiilor şi adolescenţilor. Oamenii legii au discutat cu copiii despre siguranța în mediul online, prevenirea violenței și a comportamentelor agresive, prevenirea traficului de persoane și despre riscurile asociate consumului de substanțe interzise „În cursul acestei săptămâni, polițiștii din cadrul Biroului de Siguranță Școlară Neamț, în parteneriat cu reprezentanții Agenției Naționale Împotriva Traficului de
Image Description

17:17

Acțiuni ale poliţiştilor în domeniul delictelor silvice: Amenzi de 34.000 de lei şi lemn confiscat

Amenzi de 34.000 de lei şi 42,5 metri cubi de material lemnos confiscat, reprezintă bilanţul acțiunilor poliţiştilor nemţeni în domeniul delictelor silvice. La acestea se adaugă retragerea a două certificate de înmatriculare. Acţiunile au avut loc în perioada 2-4 iulie. „În perioada 2-4 iulie a.c., polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală Târgu Neamț, împreună cu polițiști din cadrul Biroului pentru Protecția Fondului Forestier și Piscicol Neamț și cu sprijinul
Image Description

Recente din Romania

-
-

03:28

- Iasi - EXCLUSIV Cu cât se va intra la liceu? Estimările ZDI pentru ultimele medii de admitere la liceele importante din Iași. Creșteri semnificative față de anul trecut

„Ziarul de Iași” publică și anul acesta o estimare statistică a mediilor minime necesare pentru admiterea la cele mai căutate licee din municipiu, folosind rezultatele inițiale de la Evaluarea Națională 2025. Estimarea se bazează pe mediile obținute de elevii ieșeni înainte de soluționarea contestațiilor și oferă o comparație cu mediile de admitere din anul anterior. De-a lungul timpului, aceste prognoze s-au dovedit a fi precise, cu abateri de doar câteva
Image Description

03:24

- Iasi - Utilizator AI – Cât de mult contează să folosești o variantă plătită? Răspunsul unui specialist de la Facultatea de Informatică a UAIC Iași

Au început platformele de inteligență artificială să diferențieze major variantele gratis de cele plătite? Asta ne-a întrebat un cititor, pentru care am apelat la opinia unui specialist de la Facultatea de Informatică a Universității „Al.I. Cuza” Iași. Publicăm, în rândurile de mai jos, întrebarea utilizatorului ieșean, precum și răspunsul oferit de Gabriel Constantinescu, cadru universitar la Facultatea de Informatică. Întrebare – „Mă numesc Stoian Gabriel, locuiesc în Iași și am
Image Description

01:07

- Botosani - O mamă din Botoșani, obligată să plătească daune morale de 100.000 de lei fiului său

O mamă din județul Botoșani a fost obligată să plătească daune morale de 100.000 de lei fiului său. Este vorba de Lorela- Catrinel Babii, cea care și-a aruncat pe geam, de la al doilea etaj al Hotelului Tineret din municipiul Botoșani, cei doi copii ai săi, pentru a se răzbuna pe soț. Femeia a fost condamnată la 19 ani de închisoare, însă, pe lângă detenție, judecătorii de la Tribunalul Botoșani
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
neamt WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Ion Ionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul neamt
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete