mersul pe jos dimineața versus seara: care este mai eficient pentru slăbit?
mersul pe jos dimineața versus seara: care este mai eficient pentru slăbit?
Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu.
Un studiu publicat în revista Obesity notează că persoanele care fac plimbări dimineața, între orele 7:00 și 9:00, tind să aibă un indice de masă corporală mai scăzut. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică de dimineață stimulează metabolismul, ajutând la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. În schimb, cercetări realizate la University of California sugerează că mersul pe jos seara poate avea beneficii pentru controlul glicemiei, în special după masă, ceea ce ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
Potrivit monitorulneamt.ro, experții argumentează că efectul fiecărui moment asupra corpului diferă în funcție de factori precum nivelul de stres, orele de somn, dieta și regularitatea rutinei zilnice. "Mai important decât ora este constanța. Dar, dacă ar fi să alegem, mersul dimineața, pe stomacul gol, poate avea un avantaj metabolic", menționează specialiștii în sănătate.
Deși dimineața oferă un mic avantaj în metabolism, mersul seara contribuie și el la digestie și relaxare. Alegerea momentului ideal depinde, în final, de stilul de viață al fiecărei persoane, conform explicațiilor medicale. În orice caz, activitatea regulată și constantă este cheia pentru rezultate optime.