Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Ion Ionescu
Stresul este un răspuns al organismului la diverși factori stresanți, care pot afecta sănătatea noastră în mod direct sau indirect. Dr. Dan Iliescu, medic primar Cardiologie la Arcadia, detaliază în cadrul unui articol susținut de Arcadia – Spitale și Centre Medicale modul în care stresul influențează riscul cardiovascular și subliniază strategii pentru prevenție și combatere a sa.
Stresul poate fi de două feluri: acut, care are un caracter adaptativ și pozitiv, și cronic, care reprezintă un factor cu potențial de boală. În trecut, stresul acut a avut rolul de a proteja omul în situații periculoase, declanșând reacția de „luptă sau fugă”. Aceasta se realizează prin activarea sistemului nervos simpatic, ceea ce implică descărcarea de adrenalină, specifică perioadelor scurte de stres.
Pe de altă parte, stresul cronic activează axul hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenalian, cu efecte nocive induse de cortizolul secretat excesiv. Cortizolul are efecte benefice în doze mici, ajutând la menținerea glicemiei și ritmului circadian, dar atunci când este prezent în cantități mari, poate favoriza numeroase afecțiuni, inclusiv cele cardiovasculare.
Secreția prelungită de cortizol poate duce la hipertrofia celulelor adipoase, disfuncții metabolice și obezitate. Prin mecanisme centrale, stresul induce sindromul alimentației nocturne, bulimia sau alimentația compulsivă, iar stigmatizarea socială a persoanelor obeze adaugă o povară suplimentară, amplificând ciclul vicios al bolii. Dr. Iliescu precizează că „pacienții cu obezitate sunt de multe ori respinși de personalul din spitale pe motiv că sunt leneși, lipsiți de autocontrol și necomplianți la tratament”.
Aceste condiții conduc la un stres cardiometabolic crescut, manifestat prin hipertensiune arterială, hiperglicemie și modificări imunologice. Riscul cardiovascular crescut este observabil și la pacienții supuși corticoterapiei, la doze mari, cu un impact negativ asupra sănătății inimii și creșterea mortalității.
Tratamentul stresului rămâne dificil, deoarece nu există o medicație specifică. Dr. Iliescu recomandă evitarea obiceiurilor nesănătoase precum alcoolul, fumatul sau drogurile, care ameliorează doar temporar simptomele. În schimb, sportul are un efect benefic complex: reduce anxietatea, depresia, tensiunea arterială și îmbunătățește somnul.
Respectarea ritmului circadian natural, cu maximum de activitate dimineața și odihnă adecvată pe timpul nopții, este esențială pentru diminuarea stresului. În plus, tratamentul obezității prin regim alimentar, sport și, după caz, medicație ori chirurgie bariatrică ajută la gestionarea corectă a factorilor de risc cardiovascular. Pentru cazurile grave, consultul psihiatric devine indispensabil.
Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă.
Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu.
Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare.
Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii.
