Update 2 zile în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Cristina Preda
În perioada sărbătorilor, mesele bogate în grăsimi și consumul de alcool pot provoca frecvent disconfort digestiv, de la balonare până la arsuri sau greață, notează medicul specialist în gastroenterologie Dr. Sandina Duduman, de la rețeaua medicală Arcadia. Ea detaliază diferențele dintre o indigestie ușoară și o problemă mai gravă, oferind recomandări pentru prevenirea acestor neplăceri și menținerea unei digestii sănătoase.
Potrivit Dr. Sandina Duduman, diferența între o indigestie minoră și o situație care necesită intervenție medicală depinde de severitatea și durata simptomelor, dar și de prezența semnelor de alarmă. Multe indigestii sunt inofensive, însă anumite manifestări reclamă o evaluare urgentă.
Medicul specifică că dureri abdominale intense și constante, care persistă zile sau revin frecvent, dureri care trezesc pacientul din somn, vărsături repetate sau cu sânge, scaune negre ori cu sânge, febră ori icterul – colorarea galbenă a pielii sau ochilor – sunt semne ce impun un consult medical de urgență, pentru a exclude o afecțiune gravă.
Dr. Duduman recomandă consumul de alimente ușor digerabile, care să nu irite mucoasa stomacului și să favorizeze evacuarea gastrică. Printre acestea se numără supele de legume, legumele gătite la abur, la cuptor sau fierte, precum morcovul, rădăcinoasele, cartoful și dovlecelul, dar și peștele slab, carnea cu conținut redus de grăsimi și orezul.
De asemenea, medicul subliniază importanța unor obiceiuri alimentare sănătoase: mesele trebuie să înceapă cu alimente sărace în calorii, continuând cu proteine și grăsimi, mâncarea trebuie mestecată încet, cu pauze între felurile servite, iar hidratarea să fie echilibrată, evitând consumul excesiv de apă imediat după masă pentru a preveni senzația de prea plin și balonarea.
Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă.
Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu.
Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare.
Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii.
