Update 2 săptămâni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Odată cu venirea iernii, modificările legate de lumină și temperatură pot influența negativ energia și dispoziția multora. Conform TVRInfo, care citează un articol BBC, psihologii și specialiști în sănătate mentală recomandă strategii practice pentru a combate așa-numita „depresie sezonieră” și a traversa perioada rece cu mai mult echilibru.
Psihologul Kari Leibowitz, citată de TVRInfo, susține că modul în care percepem iarna poate influența starea noastră de bine. Ea a învățat acest lucru în timpul unei călătorii în Norvegia, unde oamenii își găsesc activități diverse, adaptate sezonului rece: sporturi de iarnă, tricotat sau gătit. „Ei privesc iarna ca pe o perioadă a anului plină de oportunități”, menționează Kari.
Schimbând focalizarea de la ceea ce nu se poate face la ce este posibil, oamenii pot găsi plăcere în diverse activități potrivite iernii, precum plimbările în aer liber sau serile petrecute vizionând filme. Această schimbare de perspectivă este „surprinzător de eficientă” în menținerea unei dispoziții echilibrate în sezonul rece.
În sezonul rece, organismul are nevoie de mai multă odihnă, un aspect asupra căruia Kari Leibowitz atrage atenția: „Este bine să nu fii la fel de productiv sau de activ ca în lunile de vară, pentru că organismul nostru este programat biologic pentru odihnă în timpul iernii”. Această adaptare biologică ne apropie de ritmurile naturii, de la animale la plante.
Dr. Em May Armstrong recomandă găsirea echilibrului între odihnă și menținerea activității mentale prin activități cum sunt tricotatul sau pregătirea pentru anul care vine. Aceste practici, deși mai liniștite, mențin implicarea mentală și contribuie la regenerare fără a induce letargia.
Medicul de familie Gavin Francis subliniază importanța planificării activităților care aduc bucurie și consolidarea relațiilor sociale în perioada de iarnă. „Suntem ființe foarte sociale; chiar și cel mai solitar om nu trăiește complet singur”, explică el. Programarea din timp a întâlnirilor și activităților poate preveni izolarea și stările de spirit negative.
În plus, menținerea unor obiceiuri simple, precum somnul de calitate, evitarea excesului de alcool și petrecerile târzii, precum și o alimentație echilibrată, sunt esențiale pentru un ritm circadian corect și o fiziologie sănătoasă pe timpul iernii.
Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă.
Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu.
Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare.
Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii.
