Trecerea la ora de vară afectează organismul uman, arată studii recente

Trecerea la ora de vară, considerată un simplu „experiment colectiv”, are efecte notabile asupra organismului uman. Deși la nivel administrativ ajustarea durează doar câteva minute, impactul biologic se resimte pe termen lung, potrivit unor studii recente despre ritmul circadian și ajustarea somnului.

👉 Efectele schimbării de oră asupra ritmului circadian

Organismul uman funcționează după un sistem bine reglat, numit ritm circadian, care este strâns legat de lumina naturală. Această adaptare poate fi perturbată semnificativ în ziua schimbării orei, unde oamenii tind să doarmă cu „până la o oră mai puțin”. Chiar dacă diferența pare mică, efectele se resimt intens prin dificultăți de concentrare, scăderea vigilenței și o ușoară iritabilitate.

În urma acestei schimbări, producția de melatonină, hormonul responsabil de somn, este afectată. Aceasta crește în întuneric și scade în lumină, iar întârzierile în secreția de melatonină fac ca persoanele să adormă mai greu, dar să se trezească mai devreme.

👉 Durata și efectele adaptării la ora de vară

Adaptabilitatea omului este pusă la încercare în perioada de ajustare, care durează între câteva zile și o săptămână. În această fază, corpul uman devine „în regim de avarie”, iar creierul continuă să ceară timp suplimentar pentru somn. De asemenea, cortizolul, hormonul asociat stării de alertă, poate avea un ritm dezorganizat, amplificând senzația de neliniște.

În timp ce organismul se adaptează, cafeaua rămâne pentru mulți principala sursă de stimulare. Deși trecerea la ora de vară este aprobată administrativ, efectele acesteia sunt explicabile științific, contribuind astfel la discuții despre necesitatea reformării sau menținerii acestei practici.