Bolile cardiovasculare: alimente esențiale pentru o inimă sănătoasă

Bolile cardiovasculare constituie o urgență globală, dar ele pot fi adesea prevenite printr-o alimenteție echilibrată și un stil de viață sănătos. Dr. Alexandru Covaciu, medic specialist cardiologie, a discutat cu Digi24.ro despre alimentele benefice pentru sănătatea inimii și despre importanța controalelor medicale regulate în prevenirea acestor afecțiuni.

👉 Beneficiile ciocolatei negre și iaurtului grecesc pentru inimă

Conform explicațiilor lui Dr. Covaciu, „ciocolata neagră poate avea efecte benefice asupra sănătății inimii, în special prin reducerea riscului de boală coronariană”, datorită conținutului său de antioxidanți și flavonoizi. Acești compuși ajută la îmbunătățirea funcției vasculare, așa că se recomandă alegerea ciocolatei cu minimum 70% cacao, consumată cu moderație.

Medicul subliniază de asemenea beneficiile iaurtului grecesc, care este o sursă valoroasă de proteine și ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei. „Pentru un aport nutritiv mai bogat, poate fi consumat alături de fructe de pădure”, adaugă el, menționând că variantele cu fructe din comerț sunt adesea bogate în zahăr adăugat și nu sunt recomandate.

👉 Importanța activității fizice și a controalelor regulate

Pe lângă o alimentație sănătoasă, un stil de viață activ este crucial pentru sănătatea inimii. Dr. Covaciu afirmă că „beneficiile nu sunt oferite exclusiv de exercițiile cardio, ci și prin completarea acestora cu antrenamente de forță”. Importanța controalelor medicale periodice este, de asemenea, evidențiată: „După vârsta de 30 de ani, controalele de acest tip ar trebui efectuate anual,” subliniază el.

Monitorizarea stării de sănătate prin teste precum hemoleucograma și profilul lipidic oferă indicații importante despre funcționarea organismului. Persoanele cu afecțiuni cronice sau peste 50 de ani ar trebui să facă aceste analize la fiecare șase luni pentru o supraveghere mai atentă.