Acest tip de exercițiu mental ar putea reduce riscul de demență timp de decenii
Un nou studiu sugerează că participarea la un anumit tip de antrenament cerebral poate reduce riscul de demență timp de decenii. Potrivit npr.org, antrenamentele cognitive realizate de persoanele mai în vârstă în anii '90 au arătat că exercițiile de viteză a procesării cognitive pot întări sănătatea creierului pentru cel puțin 20 de ani.
Studiul, finanțat de guvern, a implicat 2.802 persoane și a descoperit că cei care au efectuat între opt și zece sesiuni de antrenament de viteză cognitivă, de aproximativ o oră, plus o sesiune de consolidare, aveau cu aproximativ 25% mai puține șanse să fie diagnosticați cu demență în următoarele două decenii. Marilyn Albert, unul dintre autorii studiului și profesor de neurologie la Universitatea Johns Hopkins, a declarat: „Avem acum un studiu de standard de aur care ne spune că există ceva ce putem face pentru a reduce riscul de demență.”
👉 Opinia unui expert și publicarea studiului
Jennifer O'Brien, lector asociat de psihologie la Universitatea din Florida de Sud, care nu a fost implicată în cercetare, a adăugat: „Este extrem de interesant să vedem că aceste efecte se mențin după 20 de ani.” Studiul a fost publicat în jurnalul Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions.
👉 Experiența personală a unui participant și datele studiului ACTIVE
Vestea este bună pentru cei ca George Kovach, în vârstă de 74 de ani, care a început antrenamentele de viteză cognitivă acum un deceniu. Kovach, din Viena, Virginia, a declarat că a fost interesat să-și îmbunătățească neuronii și s-a înscris într-un program online numit BrainHQ, care include aceleași exerciții de viteză folosite în studiu. „Cred că am realizat peste 1.300 de exerciții BrainHQ,” a spus Kovach. „Aceste lucruri sunt dificile, dar te îmbunătățești.” De asemenea, Kovach efectuează exerciții fizice intense pe bicicletă, activitate care promovează o îmbătrânire sănătoasă a creierului, și urmează o dietă sănătoasă pentru inimă.
Studiul a folosit date din dosarele Medicare pentru a observa rezultatele participanților la studiul ACTIVE, o încercare controlată randomizată care a început în 1998, destinat comparării diverselor forme de antrenament cerebral. ACTIVE a inclus exerciții pentru îmbunătățirea memoriei și raționamentului, dar doar persoanele care au participat la antrenamentele de viteză au fost mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu demență.
👉 Mecanismele din spatele antrenamentului cognitiv
Este posibil ca acest tip de antrenament cerebral să activeze un proces numit învățare implicită, care implică dobândirea de abilități inconștiente sau automate. „Știm că învățarea implicită funcționează diferit în creier și are efecte mai durabile,” a spus Albert. Henry Mahncke, un neuroștiințific și CEO al companiei-mamă BrainHQ, a explicat că, după aproximativ 10 ore de antrenament, cineva poate învăța să meargă pe bicicletă și, chiar dacă nu exersează timp de 20 de ani, va avea totuși „un creier de bicicletă.”
Exercițiul de antrenament de viteză BrainHQ le cere utilizatorilor să observe un ecran de computer, unde apare fie o mașină, fie un camion, iar un semn rutier apare în periferie. Provocarea constă în a identifica vehiculul corect și a memoriza unde a apărut semnul rutier. Pe măsură ce jocul progresează, vehiculele devin mai greu de distins, iar distragerile încep să apară în periferie.
Albert a declarat că descoperirea că o cantitate modestă de antrenament a avut un impact măsurabil asupra demenței decenii mai târziu este „uluitoare.” Aceasta ridică o întrebare evidentă: „Ce s-ar fi întâmplat dacă oamenii ar fi continuat să facă antrenamentele de viteză?” Un studiu în curs, finanțat de Institutele Naționale de Sănătate, cunoscut sub numele de studiul Preventing Alzheimer’s with Cognitive Training (PACT), a înscris aproximativ 7.500 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. PACT solicită participanților să finalizeze 45 de sesiuni de-a lungul mai multor ani, sperându-se că acest supliment de pregătire va oferi beneficii chiar mai mari.
O'Brien a concluzionat că nu este necesar ca oamenii să devină maratoniști mentali pentru a-și proteja creierul, adăugând că rezultatele studiului ACTIVE sugerează că doar 10 ore de antrenament, cu câteva sesiuni de consolidare, pot face o diferență. Primele rezultate din studiul PACT se așteaptă să apară probabil în 2028.