Update 22 ore în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
După sărbătorile de Crăciun, mulți oameni resimt disconfort digestiv și oboseală cauzate de excesele culinare. Medicii și nutriționiștii recomandă adoptarea unui regim alimentar mai ușor, hidratarea corespunzătoare și oferirea timpului necesar organismului pentru refacere în perioada rămasă până la Revelion, potrivit unui comunicat al specialiștilor.
Specialiștii susțin că mesele trebuie să fie echilibrate și bogate în fibre și antioxidanți pentru susținerea sistemului digestiv. Pentru micul-dejun se recomandă iaurt cu fructe, în special fructe de pădure, care asigură proteine, vitamine și energie necesară pentru zilele active.
La prânz, este indicată alegerea unor supe clare de legume sau pui, preparate ușor digerabile, iar seara se recomandă pește gătit la cuptor, abur sau grătar, însoțit de legume. Dacă legumele proaspete nu sunt disponibile, cele congelate pot menține aportul de nutrienți esențiali.
Medicul nutriționist Adina Popescu explică că disconfortul post-sărbători este adesea cauzat de combinarea mai multor feluri grele la aceeași masă. „Este mai sănătos să împărțim aceste alimente pe parcursul zilei, consumând porții mai mici, astfel încât sistemul digestiv să nu fie suprasolicitat”, precizează aceasta.
În plus, specialiștii recomandă o zi de post cu apă de aproximativ 24 de ore după perioadele de excese pentru a oferi organismului o pauză. Este însă esențială hidratarea corectă prin consumul de ceaiuri calde sau apă în cantități suficiente, iar revenirea la mesele obișnuite se face treptat și cu moderație.
Peștele conservat poate fi un ingredient valoros într-o alimentație sănătoasă și variată, oferind numeroase beneficii pentru organism. Alegerea corectă a tipului de pește și a lichidului de conservare poate face diferența între o masă nutritivă și una mai puțin sănătoasă.
Persoanele interesate de metode simple și naturale pentru a pierde în greutate se întreabă tot mai des când este cel mai bun moment pentru a face mișcare pe jos: dimineața sau seara. Conform studiilor recente și recomandărilor specialiștilor în sănătate metabolică, răspunsul nu este atât de simplu.
Atunci când ne simțim copleșiți, mulți dintre noi suntem tentați să căutăm confort în gustările dulci sau sărate. Deși pe moment poate părea o soluție, efectele acestei alegeri sunt adesea temporare, urmate de remușcări și stare de iritare.
Spanacul a devenit unul dintre cele mai apreciate alimente în acest sezon, nu doar datorită gustului său deosebit, dar și pentru beneficiile extraordinare pe care le aduce sănătății. Potrivit monitorulneamt.ro, acest superaliment este considerat un adevărat elixir al tineretii.
