Shake it off! Terapia somatică, o metodă neobișnuită de a combate stresul
Uitați de canapeaua terapeutului — și mișcați-vă în schimb. O terapie bazată pe corp numită „Somatic Shaking” poate ajuta la eliberarea traumelor emoționale și a tensiunii fizice acumulate în sistemul nervos de-a lungul anilor. Tot ce necesită sunt câteva minute pe zi — și disponibilitatea de a vă comporta fără rușine. Potrivit nypost.com, această practică jigălitorie a devenit extrem de populară pe TikTok, iar cei care fac acest antrenament neortodox spun că, deși poate părea ciudat, chiar funcționează.
👉 Influencerul Tony Nagy promovează beneficiile terapiei somatice
„Dacă vezi acest videoclip, consideră-l un semn că ar trebui să faci asta”, a spus influencerul TikTok tony.nagy în timp ce demonstra exercițiul. „Promit că va avea loc ceva profund.” În acest context, tony.nagy demonstrează shakingul somatic și modul în care este ușor să te debarasezi de amintiri nedorite și traume dureroase, ceea ce îți pregătește corpul și mintea pentru o viață mai sănătoasă.
Conform experților, scurtele momente de mișcare haotică ajută la reducerea simptomelor de PTSD, traumă, durere, depresie, tulburări de anxietate și stima de sine scăzută. „Oamenii pot să se scuture de stres, la fel ca animalele”, a explicat Dr. Peter Levine, care a fost pionier al acestei practici în anii 1970. „Este o reacție naturală. Atunci când animalele sunt urmărite sau amenințate, corpurile lor tremură și se agită cu energia folosită pentru a scăpa. Apoi, instinctual, se debarasează de aceasta.”
👉 Energia stresului acumulat poate fi eliminată prin mișcare
Dar acea energie se acumulează în corpul uman, a adăugat el. „Astfel, oamenii pot scăpa de energia acumulată acum 20, 30, 40 sau chiar 50 de ani.” Tot ce trebuie să faceți sunt câteva minute de sărituri haotice, fluturări de brațe și bătaie din picioare. Oricine o poate face, cu muzică sau fără — și nu este nevoie de echipament special. Desigur, sănătatea fizică va avea de câștigat și ea. Stresul cronic și traumele sunt legate de o serie de efecte negative asupra corpului și minții.
Studii ale Asociației Americane a Inimii arată că astfel de condiții pot duce la creșterea în greutate, dureri de cap, probleme cu somnul, probleme de memorie și concentrare, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. O gestionare sănătoasă a stresului poate, de asemenea, să reducă depresia și anxietatea.